Welche Rolle Bewegung im Alltag spielt, hängt vor allem von unserer individuellen Lebensweise ab. Wer überwiegend am Schreibtisch arbeitet, muss natürlich mehr auf einen Ausgleich achten als beispielsweise ein Briefzusteller.
Dabei muss es nicht immer Sport sein, auch mehr Aktivität im Alltag wirkt sich schon förderlich auf die Gesundheit aus.
Bringen Sie einfach mehr Bewegung in Ihren Alltag:
- Stehen Sie einmal pro Stunde vom Bürostuhl auf und gehen ein paar Minuten umher.
- Stellen Sie sich beim Telefonieren hin oder bewegen Sie sich dabei.
- Beim Fernsehen kann die Werbeunterbrechung als Sitzpause dienen.
- Benutzen Sie eher die Treppen als den bequemeren Lift – vor allem treppauf.
- Parken Sie Ihr Auto mal ein bisschen weiter weg, wenn Sie zur Arbeit oder zum Einkaufen fahren.
- Bringen Sie Ihr Kind mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Schule.
- Kümmern Sie sich um Ihren Garten: Gartenarbeit ist ein hervorragendes Workout.
- Organisieren Sie Familientage im Freien: Gehen Sie gemeinsam Spazieren, Schwimmen oder Fahrradfahren.
Und ganz wichtig:
- Bewegung soll Spaß und Freude machen. Für welche Art von Bewegung Sie sich auch entscheiden, wählen Sie immer eine aus, die Sie gerne machen – dann wird Bewegung schnell zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags.
- Bewegung kann Sport oder Alltagsbewegung sein. Bauen Sie möglichst viele kleine und größere Momente der Bewegung in Ihren Alltag ein.
- Beginnen Sie langsam und setzen Sie sich realistische Ziele. Erste Erfolgserlebnisse machen es Ihnen leichter, sich zu motivieren und sich regelmäßig zu bewegen.